Có nên dùng bột ngũ cốc nhiều loại hạt không vẫn là băn khoăn của nhiều người. Trong bài viết dưới đây của Damtuh Việt Nam sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết để giải đáp thắc mắc này. Cùng theo dõi nhé!
Bột ngũ cốc nhiều loại hạt là gì?
Bột ngũ cốc nhiều loại hạt là sản phẩm được làm từ nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt dinh dưỡng khác nhau, sau khi được rang, sấy hoặc nướng, sẽ được nghiền thành dạng bột mịn. Loại bột này cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein và chất béo lành mạnh.
Hiện nay, có hơn 300 loại hạt khác nhau nên mọi người có thể trộn hỗn hợp thành nhiều loại bột ngũ cốc khác nhau theo mùi vị và sở thích.
Vì sao nên sử dụng bột ngũ cốc nhiều loại hạt?
Sử dụng bột ngũ cốc nhiều loại hạt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Cung cấp dinh dưỡng dồi dào: Bột ngũ cốc là nguồn cung cấp đa dạng các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin B, E, sắt, canxi, magie,… Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ cao trong bột ngũ cốc giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa táo bón. Protein và chất béo lành mạnh giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân và tăng cơ bắp.
- Tiện lợi và dễ sử dụng: Bột ngũ cốc có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như sinh tố, sữa chua, bánh, cháo,… phù hợp cho mọi lứa tuổi và nhu cầu dinh dưỡng.
- Hỗ trợ giảm cân: Chất xơ cao trong bột ngũ cốc giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
- Tốt cho hệ tim mạch: Chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa trong bột ngũ cốc giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Tăng cường sức khỏe não bộ: Một số loại hạt trong bột ngũ cốc như óc chó, hạnh nhân chứa nhiều omega-3 và vitamin E, giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung.
Các tiêu chí khi chọn mua bột ngũ cốc nhiều loại hạt
Để lựa chọn bột ngũ cốc nhiều loại hạt tốt nhất, bạn cần lưu ý một số tiêu chí sau:
- Thành phần: Ưu tiên chọn bột ngũ cốc được làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt dinh dưỡng, không chứa chất bảo quản, hương liệu nhân tạo, đường bổ sung.
- Hàm lượng dinh dưỡng: Xem kỹ bảng thành phần dinh dưỡng trên bao bì sản phẩm, chú ý đến hàm lượng protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Nên chọn loại bột ngũ cốc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Độ mịn: Bột ngũ cốc có độ mịn vừa phải, không quá lợn cợn sẽ dễ dàng hòa tan và ngon miệng hơn.
- Thương hiệu uy tín: Lựa chọn sản phẩm của thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đảm bảo chất lượng an toàn vệ sinh thực phẩm.
Nên sử dụng bột ngũ cốc nhiều loại hạt với khẩu phần như thế nào?
Lượng bột ngũ cốc sử dụng mỗi ngày phụ thuộc vào nhu cầu dinh dưỡng và mục tiêu sức khỏe của mỗi người.
- Đối với người bình thường: Nên sử dụng 2-3 muỗng canh bột ngũ cốc mỗi ngày, tương đương khoảng 30-45 gram.
- Đối với người tập luyện thể thao: Có thể sử dụng 3-4 muỗng canh bột ngũ cốc mỗi ngày, tương đương khoảng 45-60 gram để bổ sung năng lượng và protein cho cơ bắp.
- Đối với người muốn giảm cân: Nên sử dụng 2 muỗng canh bột ngũ cốc mỗi ngày, tương đương khoảng 30 gram, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Lưu ý:
- Nên sử dụng bột ngũ cốc với nước ấm hoặc sữa để dễ dàng hòa tan và ngon miệng hơn.
- Có thể kết hợp bột ngũ cốc với trái cây, sữa chua, mật ong để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
- Không nên sử dụng bột ngũ cốc thay thế cho bữa ăn chính.
Bên cạnh việc sử dụng bột ngũ cốc nhiều loại hạt, bạn cũng cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để có một sức khỏe tốt.
Kết luận: Bột ngũ cốc nhiều loại hạt là thực phẩm tốt cho sức khỏe khi được sử dụng đúng cách. Hãy lựa chọn sản phẩm chất lượng và sử dụng với khẩu phần hợp lý để đạt được hiệu quả tốt nhất.
DAMTUH VIỆT NAM – Đơn vị phân phối độc quyền sản phẩm Damtuh.
- Địa chỉ: Số 6 Phạm Văn Hai, Phường 2, Quận Tân Bình, TP.HCM.
- Website: damtuhvietnam.com
- Hotline: 090.617.6233