Bột ngũ cốc được cho rằng có tác dụng giảm mỡ các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là mỡ bụng. Do đó, uống bột ngũ cốc là phương pháp giảm cân được nhiều chị em áp dụng để có eo thon, dáng gọn.
Vậy bột ngũ cốc giảm mỡ bụng được không, hãy để Damtuh Việt Nam giải đáp giúp bạn thông qua bài viết dưới đây nhé!
Tại sao bột ngũ cốc giúp giảm mỡ bụng
Bột ngũ cốc là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm cân an toàn hiệu quả. Thành phần chất xơ trong bột ngũ cốc làm giảm mỡ máu, đẩy lùi tình trạng táo bón, ức chế quá trình sản sinh cholesterol xấu.
Nguyên tắc của quá trính giảm cân phụ thuộc vào quá trình thâm hụt calo. Tức là lượng calo tiêu thụ phải ít hơn lượng calo nạp vào.
Bột ngũ cốc giàu carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giảm thèm ăn. Nhờ đó, giúp giảm tối đa lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Đặc biệt khi sử dụng bột ngũ cốc thường xuyên vào bữa ăn sáng sẽ có tác dụng đào thải độc tố, hỗ trợ quá trình giảm mỡ, trong đó có mỡ bụng. Từ những phân tích trên, có thể thấy bột ngũ cốc là một loại thực phẩm dinh dưỡng có tác dụng làm giảm mỡ bụng và giảm cân an toàn.
Các loại ngũ cốc có tác dụng giảm cân
Đậu xanh
Đậu xanh có công dụng tuyệt vời trong việc đào thải độc tốt và giải nhiệt cho cơ thể. Trong đậu xanh có chứa các thành phần chống oxy hóa, vitamin, axit béo omega3 và carotenoid, polyphenol,… Đây là những chất giúp ngừa táo bón, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Đậu đỏ
Đậu đỏ được sử dụng nhiều trong việc giúp cơ thể lợi tiểu, giải độc và lợi tiểu. Công dụng của đậu đỏ là loại bỏ cặn bã bám trên thành ruột, loại bỏ các chất béo tích tụ lâu ngày và kích thích nhu động ruột. Đậu đỏ giúp lợi tiểu và thải độc hiệu quả
Đậu trắng
Hàm lượng chất xơ dồi dào trong đậu trắng giúp cơ thể ngăn ngừa việc hấp thụ chất béo, kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào cơ thể, tạo cảm giác no lâu và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Đậu đen
Đậu đen có chứa 10 vitamin, chất xơ và dồi dào chất sắt. Ăn đậu đen thường xuyên giúp tăng lượng hồng cầu trong máu, giúp cơ thể khỏe mạnh và cải thiện sắc tố da tươi tắn hơn mà không gây tăng cân.
Gạo lứt
Gạo lứt giàu là loại gạo hỗ trợ đào thải độc tố và giàu chất xơ, giảm cảm giác đầy bụng và giúp cơ thể bạn nhẹ nhõm. Các cách làm ngũ cốc giảm cân từ gạo lứt cũng dễ làm, phù hợp với mọi người.
Gạo lứt là một loại ngũ cốc nguyên hạt không gây dị ứng cho hầu hết mọi người và cung cấp các chất tăng cường giải độc quan trọng như gamma-oryzanol, chất xơ. Gạo lứt giúp cơ thể đào thải độc tố, cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
Yến mạch
Yến mạch là thành phần hỗ trợ giải phóng các chất béo trong cơ thể. Bên cạnh đó, yến mạch còn giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Yến mạch giúp đào thải bớt chất béo ra khỏi cơ thể.
Vừng đen
Vừng đen hay mè đen là ngũ cốc giúp thanh nhiệt, thải độc và làm mát cơ thể rất tốt. Đây còn là thực phẩm giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, đốt cháy calo và bài tiết những chất thải tích tụ lâu ngày trong cơ thể. Bạn có thể cập nhật cách làm ngũ cốc giảm cân từ vừng đen ở phần tiếp theo của bài viết.
Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại hạt mang đến nhiều chất xơ và cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Ăn hạnh nhân, cơ thể bạn sẽ cảm thấy no, hạn chế ăn vặt và giảm ăn nhiều trong bữa chính. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp ổn định lượng đường trong máu.
Lúa mạch
Những cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà từ lúa mạch đơn giản giúp bạn dễ dàng có được vóc dáng thon gọn hơn. Vì lúa mạch chứa rất ít calo, ít hơn cả khoai sắn, lúa mì, gạo,… Bên cạnh đó, lúa mạch còn giàu vitamin và chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như canxi, natri, sắt, photpho, magie.
Cách sử dụng bột ngũ cốc giảm mỡ bụng nhanh
- Nếu mua bột ngũ cốc đóng gói, bạn nên chọn lựa các loại ngũ cốc không chứa hoặc chỉ chứa rất ít đường.
- Nên uống bột ngũ cốc vào bữa sáng để hạn chế lượng chất béo mà vẫn đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày không mệt mỏi.
- Có thể uống thêm bột ngũ cốc vào bữa phụ vào bữa phụ, trước bữa ăn chính khoảng 30 phút giúp bạn giảm lượng ăn vào bữa chính mà không lo bị đói hay thiếu chất.
- Khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân, giảm mỡ, nên hạn chế ăn thêm tinh bột.
Bột ngũ cốc giảm mỡ bụng sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, lành mạnh cho cơ thể. Bạn có thể áp dụng để áp dụng cho chế độ dinh dưỡng của mình. Chúc bạn sớm đạt được thân hình và vóc dáng như ý muốn.
